صحه
كيف تحافظ على رطوبة جسمك بعد الإفطار؟ لتجنب الجفاف في رمضان..
Admin
10 Mar 2026 10:33
146 مشاهدة
راديو وتلفزيون سوا
يُعتبر الجفاف من بين المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان . لذلك، تنصح اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، بترطيب الجسم باستمرار بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال اتباع خطوات بسيطة .
ما أبرزها؟
*تقسيم شرب الماء على فترات وعدم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة
*التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة "الكافيين " المُدرّة للبول.
*تناول أنواع الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء مثل : البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم
*تناول الحساء
*تجنّب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة لتفادي فقدان السوائل
